随着工作、生活节奏的加快，上有老下有小的中年人身上的担子越来越重。令中年人焦虑的除了家庭和工作，还有身体健康问题。大多数中年人存在如脱发、失眠等亚健康问题，严重影响生活质量和生活水平。那么，人到中年，应该如何养生呢？如何提高身体健康水平呢？

三国时期书籍《养生论》中就有“晞以朝阳”的记载。据了解，红光是太阳光的一部分，属于冷光源，具有较强的穿透能力，所以红光照射人们身体时，对人体各类生物化学酶的平衡可以起到很好的调节作用，加强人体组织细胞中核糖核酸的合成，提高免疫功能，因此红光被称为“生命之光”。

研究显示，红光光浴对影响脱发的5—a还原酶，影响白发的络氨酸酶活性有很好的调节作用。而且头发的85%—90%是蛋白质，通过红光的作用，可以加速毛发生长的同时，加强头发本身的紧固性，还有头发的弹性，让头发变得乌黑又亮泽。同时，还可以预防、改善失眠问题，促进人们心情的舒畅。

此外，中年人养生还需要三餐及时补充优质蛋白质，B族维生素、钙等，少吃油炸食品和辛辣刺激性食物。除了饮食，还需要保持轻松、愉悦的心情，并且少熬夜，每天保证充足的睡眠。

中年人想改善自身亚健康问题，从使用红光光浴开始，毕竟养好身体才能顾好家人和工作。